![]() Охлаждение и средства управления вентилятора. Последняя редакция: 2. May- 2. 01. 7. . Идентификатор статьи: 0. ![]()
У lm-sensors есть драйверы для работы с разной фигнёй, контроллирующей куллеры. Или руководства по изменению режима работы вентилятора для вашего ноутбука нет! Установленный драйвер NVIDIA версии 96. Этот документ предоставляет информацию об охлаждении и опциях управления вентилятора в BIOS Setup для продукции Intel. Просмотреть настройки контроля работы вентилятора системы: Во время загрузки введите BIOS Setup при нажатии F2. Выберите Усовершенствованная установка> Охлаждение. Нажмите F1. 0, чтобы выйти. D3. 32. 17. GKE/DC3. IYE, D3. 32. 17. CK/DC3. BY, DCP8. 47. SKE/DCCP8. DYE, D5. 34. 27. RKE/DC5. HYEОни Intel. D5. RKE/DC5. 34. 27. HYE имеет второй температурный диод на стороне разъема или заднюю сторону, платы также. Настройки контроля работы вентилятора системы в BIOS Setup могут быть изменены для удовлетворения потребностей системной модели использования. Определения: Параметры. Описание. Минимальная температура (. Значение вычисляется Tcontrol минус фиксированное значение. Минимальный Рабочий цикл (%)Этот параметр указывает минимальный рабочий цикл, который будет произведен вентилятору. Инкремент рабочего цикла (% / . Опции от 2. 0 до 1. Пользовательский. Позволяет скорости вентилятора быть настроенной основанная на температуре процессора, минимальном рабочем цикле и инкременте рабочего цикла. Каждое значение может быть сконфигурировано пользователями. Здорово. Предварительно установленная конфигурация, установленная сохранить полный системный вентилятор, но немного громче использовав диапазон температур 1. Сбалансированный уровень. Предварительно установленная конфигурация, установленная сохранить полную систему сбалансированной между холодным и тихим, использовав диапазон температур 1. Бесшумные. Предварительно установленная конфигурация, установленная сохранить полную систему более тихой, но немного теплее, использовав диапазон температур 6 градусов шириной. Они Intel NUCs включают предварительно установленные конфигурации в BIOS со следующими значениями по умолчанию: Параметры. Здорово. Сбалансированный уровень. Бесшумные. Минимальная температура (. Два различного температурного входного выбора для контроля температур доступен: основной температурный ввод и вторичный температурный ввод. Определения: Параметры. Описание. Fan Usage (Использование вентилятора)Этот параметр всегда устанавливается для Контроля работы вентилятора системы и нет никаких других опций. Control Mode (Режим управления)Этот параметр указывает, будут ли вентилятором управлять автоматически или вручную. ВАвтоматический (Автоматический) режим управления, скорость вентилятора будет варьироваться автоматически основанная на температурных условиях и конфигурации. Минимальный Рабочий цикл, Максимальный Рабочий цикл, Основной Температурный Ввод и Вторичные Температурные Входные параметры используются для указания конфигурации для этого режима. В режиме Ручного управления вентилятор вращается в фиксированной тактовой частоте. Ручной параметр Рабочего цикла используется для управления этим. Инкремент рабочего цикла (% / . Это указывает рабочий цикл, в котором должна работать температура. Внимание: в то время как сконфигурировано для ручного управления, никакое обстоятельство не приведет к этому ручному переопределяемому рабочему циклу. Это - ответственность пользователя гарантировать, что использование установки не позволяет системе перегреваться. Максимальный Рабочий цикл (%)Этот параметр указывает максимальный рабочий цикл, который будет произведен к Вентилятору корпуса во время нормальной работы. Если температура связанного датчика повышается выше порога, указанного в. Все- на Температурном параметре рабочий цикл будет переопределен к 1. Максимальный параметр Рабочего цикла. Минимальный Рабочий цикл (%)Этот параметр указывает минимальный рабочий цикл, который будет произведен вентилятору. Основной температурный ввод. Этот параметр указывает, какой датчик температуры будет основным источником для принятия решений управления скоростью вентилятора. Пользователь может выбрать любой из этих четырех поддерживаемых датчиков температуры. И типичным выбором по умолчанию является Температура процессора. Основной Температурный Входной выбор. Пользователь может выбрать любой из этих четырех датчиков температуры (кроме того выбранного, чтобы быть Основным Температурным Вводом), или они могут выбрать Ни один. Вторичный Температурный Входной выбор. Значения по умолчанию для предварительно установленной конфигурации: Параметры. По умолчанию. Минимум. Макс. Fan Usage (Использование вентилятора)Система. Недоступно. Недоступно. Порог пониженной скорости (RPM)2. Control Mode (Режим управления)Авто. Недоступно. Недоступно. Минимальный рабочий цикл (%)4. Максимальный рабочий цикл (%)1. Основной температурный ввод. Процессор. Недоступно. Недоступно. Вторичный температурный ввод. Материнская плата. Недоступно. Недоступно. Настройки по умолчанию для нормальной настольной рабочей среды. Эти настройки были выбраны для минимизации шума вентилятора при хранении системы правильно охлажденной в нормальной рабочей среде. Настройки по умолчанию могут быть изменены в версиях системы BIOS как корпорация Intel для точной настройки их для получения лучшего компромисса между акустикой вентилятора и охлаждением. Вы, возможно, должны были бы изменить настройки управления вентилятора, если Ваша модель использования включает какое- либо следующее: Длительные передачи файлов в течение длительного периода времени. Нагрузочное тестирование. Эталонные тесты. Длительное использование процессоров 7.
0 Comments
Ultimate: Mortal Kombat 3 является расширенной версией MK3. В ней вы найдете более 2. Ultimate: MK3 по праву может быть причислен к одним из самых жестоких и зрелищных игровых единоборств, благодаря своей превосходной графике. Несомненно эта легендарная игра должна присутствовать в коллекции каждого любителя аркадных драк! Скриншоты: Ссылка для скачивания. Поиграть в игры Sega в кооперативе по сети для PC. Нам понадобится сам эмулятор fusion.rar . Запускаем Fusion.exe 3. Скачать (5 Мб): +146 · # 10. 2 августа 2012 12:32. Руководство запуска: Ben and Ed Blood Party по сети. Поиграть в игры Sega в кооперативе по сети для PC. Нам понадобится сам эмулятор fusion.rar . Запускаем Fusion.exe 3. Скачать (5 Мб). 2 августа 2012 12:32. Руководство запуска: Ben and Ed Blood Party по сети . Из немногочисленных РПГ на Сега, эта игра является вполне нормальной, никаких новшеств, как и все японские игры она не привнесла, но интересные.
![]() ![]() ![]() ![]() Скачать программу для заполнения декларации 3 НДФЛ 2. Декларация 2. 01. Программа для заполнения декларации 3- НДФЛСкачать программу для заполнения декларации за 2. Программа для заполнения налоговых деклараций по форме 3- НДФЛ и 4- НДФЛ необходима каждому, кто хочет получить имущественный, социальный и стандартный налоговый вычет. Здесь вы сможете бесплатно скачать программу для заполнения декларации 3- НДФЛ за 2. В 2. 01. 7 году подается декларация за 2. За каждый отчетный год необходимо заполнять данные в соответствующем программном обеспечении, за период, за который вы хотите получить налоговый вычет. Для заполнения необходимо собрать все документы и скачать программу Декларация 2. После ее скачивания и установки вы можете приступить к заполнению декларации 3- НДФЛ на налоговые вычеты. Программа декларация 3- НДФЛ в автоматическом режиме формирует нужные листы, в зависимости от введенных данных. Скачать ее вы можете внизу страницы. Если сравнивать заполнение её от руки на бланках, и через программу по заполнению декларации 3- НДФЛ, то здесь несомненно лидирует программа, т. Хотя такой проблемы не должно возникнуть если вы все будете заполнять по приведенным здесь инструкциям. После заполнения всех необходимых полей программа Декларация сформирует форму для печати, а также пример отчета. После чего вы сможете распечатать декларацию 3- НДФЛ, либо сохранить ее в формате PDF для последующей распечатки. Ежегодно ФГУП ГНИВЦ ФНС России выпускает бесплатное программное обеспечение для заполнения декларации по налогу на доходы физических лиц, их вы также можете скачать на сайте www. Скачать программу декларация 2. Скачать программу декларация 2. 1) InsD2015.exe – файл . Программа «Декларация 2015 », версия 1.3.1 от 10.06. 2016; Программа На сайте ФНС можно скачать программу для заполнения 3- НДФЛ за 2016 год. При помощи Показано куда сдавать, сроки сдачи декларации 3- НДФЛ. Здесь вы сможете бесплатно скачать программу для заполнения декларации 3- НДФЛ за 2016, 2015, 2014, 2013 отчетные года и сдачи их в. Здесь вы сможете бесплатно скачать программу для заполнения декларации 3-НДФЛ за 2016, 2015, 2014, 2013 отчетные года и сдачи их в . Программа ПФР + 2НДФЛ 2016, 2017 предназначена для: 1. Сдачи отчета в Пенсионный фонд РФ по анкетам и индивидуальным сведениям за 2016, .![]() Скачать программу Декларация 2. Скачать программу Декларация 2. Декларация . В процессе. Вами данных. программа автоматически проверяет их. Для кого. физические лица, обязанные подавать декларации 3- НДФЛ и 4- НДФЛ. Программа CheckXML+2НДФЛ позволяет: - Подготовить данные 2-НДФЛ по новым требованиям для сдачи отчета за 2015-2016 год! 2016 2015 2014 2013 Если Вы заметили на сайте опечатку или неточность, мы будем признательны, если Вы сообщите об этом. Программа заполнения деклараций о доходах физических лиц «Декларация. Программа «Декларация 2012», версия 1.2.0 от 19.03.2015 Подробнее. В процессе заполнения Вами данных, программа автоматически проверяет. Для кого: физические лица, обязанные подавать декларации 3-НДФЛ и 4-НДФЛ. Если Вы заметили на сайте опечатку или неточность, мы будем признательны, если Вы сообщите об этом. ![]() ![]() ![]() Точное время молитв, азан и направление Киблы. Коран · Коран · Психология · История · Вероучение · История · История · Коран · Вероучение · Коран · Сунна · Вероучение. ![]() Самое популярное приложение для мусульман. Признанное более чем 30 миллионами мусульман по всему миру как самое точное приложение для определения времени молитв и Азана, Muslim Pro также предлагает полный Коран с арабским текстом. Самое популярное приложение для мусульман. Признанное более чем 30 миллионами мусульман по всему миру как самое точное приложение для . Athan (Azan) Basic - скачать бесплатно русскую версию Athan (Azan) Basic для Windows. Athan Basic - удобное приложение, которое помогает мусульманам, находясь в любой точке земного шара, совершать ежедневные молитвы. Каждый раз при приближении времени молитвы вы будете оповещены звучанием азана. Интерфейс Athan Basic удобен и прост в использовании, после запуска программа помещается в системный трей. Имеется поддержка русского, арабского, английского, французского, китайского, немецкого, голландского, итальянского, боснийского, турецкого, узбекского, шведского, индонезийского, албанского и испанского языков. Вы можете выбрать азан из Мекки, Медины или Аль- Аксы (в платной версии выбор несколько больше). Athan Basic поддерживает как Григорианский календарь, так и календарь по Хиджре для определения времени заката и восхода солнца. В специальном окне приложения отображается ваше местонахождение (широта и долгота), а также удобный компас, который указывает направление на Киблу. Если вы редко находитесь за компьютером, то имеется возможность распечатать расписание совершения намазов (ежедневных молитв) на целый месяц. Стоит отметить, что программа занимает небольшой объем памяти и работает в свернутом режиме. Подводя итог, можно с уверенностью сказать, что Athan Basic является незаменимой находкой для всех соблюдающих мусульман. ![]() 4Java - бесплатные приложения, программы, игры на мобильные java телефоны Nokia и Samsung. Коран · Коран · Психология · История · Вероучение · История · История · Коран · Вероучение · Коран · Сунна · Вероучение . Благодаря мобильному приложению Muslim Pro для iPhone, Android и BlackBerry у вас всегда будет самое точное время молитв и азана. ![]() Ringtonium Pro – лучшая программа для создания рингтонов на iPhone. Обзоры Acht. Скачать Ringtonium Lite для iPhone (Бесплатно). У нас можно скачать АйРингер абсолютно бесплатно на русском языке на сайте. Как Поставить Рингтон на Звонок i. Phone без i. Tunes. Updated: July 1. 2th, 2. This article was viewed. ![]() Первым делом надо скачать программу с официального сайта. Обратите внимание на то, что дистрибутив весит всего. Чтобы сделать рингтон для iPhone, в главном меню кликните «Файл» > «Сохранить как рингтон». Бесплатный Интернет-сервис, позволяющий обрезать песню онлайн для создания MP3 или M4R рингтона из любой песни. Задайте формат звонка. M4R для iPhone, MP3 для всех остальных. Нажмите СДЕЛАТЬ РИНГТОН. Audio Cutter – онлайн приложение для обрезки аудиозаписей прямо в браузере. Благодаря нашему приложению, вам не нужно устанавливать программу. Всего одна кнопка, и приложение сделает рингтон для вашего iPhone, . Из данного раздела можно бесплатно скачать универсальные программы для нарезки и обработки музыки в MP3, WAV и других форматах. ![]() Программа iRinger распространяется бесплатно и скачать последнюю её версию может любой желающий. Итак, теперь достаточно скачать мелодию айфона на звонок, а всё остальное сделает наша программа. У нас можно скачать АйРингер абсолютно бесплатно на русском языке на сайте iRinger — программа для создания звонка для iPhone удаления и копирования отдельных частей файла, нарезки и обрезки. ![]() ![]() ![]() Post Views: 5. 53 times. DANGER – HOTPopular article. С обладателями Android дела обстоят куда удачнее, для того, чтобы поставить песню на звонок телефона, достаточно подключить устройство к портативному компьютеру. Счастливым обладателям айфонов повезло меньше, чтобы добавить музыку на айфон или установить мелодию на звонок требуется прибегнуть к целой технологии действий с помощью i. Tunes и вспомогательных программ и сервисов. Однако, именно сегодня, вы узнаете о простом и быстром способе, который упростит жизнь с добавлением новых мелодий на звонок i. Phone, а также все операции по добавлению нового рингтона будут выполнены без использования i. Tunes. Первая сложность с которой сталкивается пользователь – формат рингтона на звонок. К сожалению, айфон не может воспроизводить аудио в формате MP3 в качестве мелодии для звонка. Формат, который поддерживает i. Phone в качестве рингтона – M4. R. Поэтому есть несколько путей решения: скачать рингтон на айфон в формате M4. R или сделать рингтон для i. Phone самостоятельно с помощью онлайн аудио конвертера либо программы. Простой способ конвертации из MP3 в M4. RЧтобы упростить процесс создания M4. R, мы предлагаем воспользоваться сервисом, для того чтобы конвертировать аудио из MP3 в M4. R. Чем хорош данный сервис? С его помощью можно создать рингтон для i. Phone в два простых шага. Для примера, возьмем аудио в формате MP3 известного исполнителя Justin Timberlake. Шаг 1: Выбираем аудио для последующей конвертации. Из интересующих форматов, есть прекрасная возможность выбрать именно рингтон для i. Phone. Шаг 2: Конвентируем. Если у вас получилось проделать успешно данные шаги, то вас можно поздравить: Вы сделали уже 8. Phone. Как поставить мелодию на звонок i. Phone без i. Tunes и Jailbreak. В начале статьи, возможно, вас удивил тот факт, что рингтон или музыку можно закачать на i. Phone без i. Tunes. Мы предлагаем вам революционное решение: программа WALTR для работы с аудио и медиа файлами для i. Phone, не требующая i. Tunes или Jailbreak. С помощью данной программы вы можете закачивать на i. Phone не только рингтоны и музыку, но и фильмы разного формата, которые будут конвертироваться на лету. Мы позаботились о том, чтобы использование данной программы было простым и быстрым. Программа работает с операционными системами Mac и Windows. WALTR прост в использовании и не требует особых знаний или дополнительных настроек. Теперь мы предлагаем вам скачать программу для конвертации видео и аудио WALTR 2 для Mac или Windows. Скачать WALTR 2 бессплатно. Opens in a new tab. Все действия проходят в уже понравившиеся вам три шага: Шаг 1: Открываем программу WALTR. Шаг 2: Подключаем i. Phone к компьютеру Затем перетаскиваем в нее наш файл в формате M4. R. Получаем уведомление о том, что появился на нашем устройстве новый рингтон. Все что остается, это установить его на звонок. Шаг 3: Зайдите в настройки телефона и выберите новую мелодию созданную вами. Мы надеемся, что данная статья была полезна и у вас не возникло сложностей по установке мелодии на звонок вашего айфона. Вы стали счастливым обладателем программы WALTR и чтобы узнать больше о данной программе и ее возможностях, мы хотели предоставить небольшой перечень того, что умеет делать WALTR: Закачивать музыку на i. Phone в формате MP3 (поддерживаются все версии устройства: i. Phone 4, i. Phone 5, i. Phone 5c, i. Phone 5s, i. Phone 6, i. Phone 6s)Устанавливать рингтоны на i. Phone. Закачивать фильмы и видео на i. Phone в любых форматах (e. MKV, AVI, MP4)***Все операции по закачиванию файлов на i. Phone не требуют использования i. Tunes. Программа WALTR умеет работать не только с i. Phone, но и i. Pad, а также i. Pod touch. Теперь закачивание и просмотр любимых фильмов или видео в режиме оффлайн становится доступным каждому – как закачать видео на i. Phone. Если у вас также есть i. Pad, то статья: как скачать фильмы на i. Pad с помощью WALTR будет уникальной возможностью экономии вашего времени и забыть про конвертеры и i. Tunes. Как нарезать аудио/мелодию MP3 для звонка на телефон. Вы уже научились создавать и устанавливать рингтон на айфон и если вам понадобится нарезать аудио для звонка, то данное дополнение к статье будет приятным бонусом. Вся статья направлена на простоту и экономию времени, поэтому мы также хотим предложить упрощенный вариант нарезки аудиофайлов для вашего телефона без дополнительных программ для нарезки музыки. Хотим вас познакомить с еще одним сервисом под названием Аудико. Аудико – это не только сервис для нарезки мелодий для звонка, но еще и сервис, где вы можете скачать рингтоны на айфон бесплатно в формате M4. R. Для начала переходим на сервис по ссылке обозначенной вверху. Как всегда нас ждут три последующих шага: Шаг 1: Загрузите файл в формате MP3 или M4. R. Шаг 2: Теперь аудиодорожка загружена и вы можете выбрать тот фрагмент аудио, который интересует вас. Шаг 3: После того, как вы выбрали интересующий вас фрагмент нажмите на «Cоздать Рингтон» после чего вы можете зайти под своим аккаунт через социальные сети или через электронную почту. В Вашем аккаунте появятся те нарезки аудио, которые вы создавали. Когда вы имеете уже готовую нарезанную версию мелодии для звонка, Вы уже наверняка догадываетесь, что с ней делать. Осталось дело за малым. Вероятно, теперь вы почувствовали себя победителями! Вы не просто научились устанавливать рингтон на айфон, но и узнали как создавать мелодию на звонок, узнали как закачивать музыку и видео без i. Tunes, как нарезать аудио и где можно скачать уже готовые рингтоны для i. Phone. В следующий раз вы с легкостью менее чем за 5 минут сможете изменить вашу мелодию на звонок на ту, которая нравится именно вам. Save. Save. Save. Программы для обрезки музыки для Айфона и Андроид. Установить собственный рингтон на Айфон не так уж просто – прежде всего нужно обрезать песню до 4. M4. R. Поэтому среди пользователей «яблочной» продукции так актуален вопрос: какое мобильное приложение для обрезки музыки лучше использовать? Обладателям Android проще: они могут поставить на звонок любую песню, сохраненную в памяти устройства или на флешке. Однако и среди них находятся эстеты, которые предпочитают слушать не длительное вступление, а определенный отрезок произведения. Узнать, какие программы позволят обрезать музыку, для них будет не менее важно. Программы для обрезки музыки для Айфона. Выбор приложений для нарезки музыки на i. Phone невелик. Можно использовать такие программы: Рингтониум Лайт. Обрезка музыки на устройстве Apple — лишь одна из множества функций приложения Рингтониум. Также программа предоставляет пользователю доступ к собственной музыкальной библиотеке и дает возможность использовать фильтры и эффекты для редактирования звука. У Рингтониум есть масса преимуществ по сравнению с другими приложениями для обрезки мелодий из App. Store: Точность нарезки. Благодаря колесику Macro. Wheel пользователь сможет добиться аккуратности в начале и конце рингтона. Точность нарезки измеряется сотыми долями секунды. Удобная система обучения. Крайне неприятно, когда после установки приложения остаешься один на один с тумблерами и фейдерами неизвестного назначения. Рингтониум не пренебрегает обучением новых пользователей – программа расскажет, как обрезать мелодию и конвертировать файл в нужный формат. Запись голоса. Через приложение можно активировать микрофон и записать мелодию на музыкальном инструменте или вокал. Подобная функция полезна для профессиональных музыкантов, которым очень важно «поймать музу за хвост». Рингтониум Лайт – бесплатная сокращенная версия приложения. В App. Store можно найти и Рингтониум Про, который стоит 7. Ringer – Ringtone Maker. Это приложение для нарезки музыки привлекает не только эффективностью и простотой, но и традиционным дизайном от Apple, в основе которого лежит минимализм. На графические изыски пользователям рассчитывать не стоит, но зато программа способна дать результат (а именно рингтон в нужном формате) в 3- 4 касания. Ringer умеет: Синхронизироваться с библиотекой i. Tunes. Также трек для обрезки можно перетащить в программу с жесткого диска. Обрабатывать видеофайлы и «вытаскивать» из них аудиодорожки. Устанавливать затихание музыки в конце рингтона – для этого служит функция «Fade». Конвертировать полученные файлы в формат M4. R. Только такие мелодии будут определяться устройством как рингтоны. У приложения Ringer есть и ряд недостатков: во–первых, оно не поддерживает русский язык, во- вторых, предоставляется на возмездной основе. Стоимость приложения составляет 5. Trax Freei. Trax – наиболее простое рингтон- приложение для i. Phone, по эффективности ничуть не уступающее более известному Ringer, но при этом еще и бесплатное. Сразу после установки пользователю предлагается просмотреть видео- урок по применению программы i. Trax, однако, этого обычно не требуется – дизайн приложения отлично продуман, нет лишних элементов, а необходимые расположены максимально удобно. Есть всего три раздела: i. Trax – именно здесь и происходит нарезка аудиодорожки. My Trax – перечень обработанных аудиодорожек. В этом разделе можно активировать опции «Shuffle» и «Fade. Out»: первая отвечает за воспроизведение треков из перечня в случайном порядке, вторая обеспечивает плавный вход и затухание звука. Settings. В разделе настроек содержатся ссылки на ознакомительное видео и на загрузку полной версии приложения (которая является платной). Минусом этого приложения для i. OS можно назвать слишком настойчивое предложение апгрейда до платной версии – сообщение такого содержания появляется при каждом переходе из одного раздела в другой. Программы для обрезки музыки на Андроид. Нарезать рингтоны на смартфоне с Андроид можно при помощи таких приложений: Ringdroid. Ringdroid – музыкальный редактор для мобильных устройств, выпущенный еще в 2. Google Play: средняя оценка пользователей составляет 4. О популярности программы говорит и статистика: Ringdroid был загружен 1. Помимо распространенного . Ringdroid работает и с незащищенными треками из i. Tunes формата . m. Возможность редактирования звука, записанного с диктофона. Доступен визуальный анализатор с 5- ю ступенями масштабируемости – благодаря этому обрезка получается более точной. Программа на Андроид полностью бесплатна – никаких Pro- версий за деньги пользователю не предлагается. Единственный минус, который можно выделить – Ringdroid не позволяет настроить нарастание и плавное затухание звука (Fade. Out), однако, большое число положительных сторон приложения перевешивает это неудобство. Ringtone Maker. Ringtone. Maker – бесплатное приложение для Андроид, позволяющее создать рингтон без использования компьютера. Эта программа считается усовершенствованной версией Ringdroid, потому как имеет более широкий функционал. Ее отличительные черты таковы: Эффект Fade доступен – с его помощью можно настроить постепенное нарастание и затухание звука. Кроме того, регулируется и общая громкость записи. При редактировании звукового файла отображается осциллограмма – это упрощает процесс нарезки. Количество ступеней масштабируемости увеличено – на Ringtone. Maker их 6. Отредактированный файл можно сразу переслать по электронной почте. С помощью Ringtone. Maker также редактируются и звуки, записанные на диктофон гаджета. Записать звук можно прямо через приложение – для этого достаточно нажать на кнопку с изображением микрофона в верхнем правом углу. Заключение. Скачать программу для обрезки звука чаще всего требуется пользователям техники Apple – строгие требования «яблочных» гаджетов к рингтонам исключают возможность установки на звонок полной MP3- мелодии, а встроенные сигналы (в том числе Marimba) едва ли способны удовлетворить музыкальным вкусам меломана. Для обрезки мелодий на i. Phone рекомендуется использовать Рингтониум – это российское приложение известно уже далеко за пределами страны и имеет отменные оценки в App. Store. В редактировании аудиофайлов нуждаются и владельцы Андроид- аппаратов – любимая песня может иметь слишком длинное или тихое вступление, из- за чего пользователь рискует пропустить звонок в людном месте. Нарезать аудио на Андроид рекомендуется с помощью Ringtone. Maker – эта программа имеет более широкий функционал по сравнению с аналогами и притом является бесплатной. Девайс позволяет замерять мощность от 1 Вт до 3кВт, хранит информацию о Первое, что я решил измерить — это насколько прибор реально Включаем комп через прибор и смотрим потребление мощности. У меня однажды загорелся компьютер просто воткнутый в розетку. Как померять реальную нагрузку на блок питания? Такой компьютер в пике нагрузки подребляет в районе 2. Вт, которые делим на 0. Вт. И еще 8. 0 остается в запасе, на случай высыхания конденсаторов/эксплуатации в жаркую погоду. Интересная статья — www. Вообще сильно рекомендую п. ![]()
![]() ![]() ![]() Среди дополнительных функций — измерения потребляемой мощности Графический пользовательский интерфейс программы Intel.Вот уже второй год смотрю онлайн ТВ через ноутбук, подключив его к телевизору через HDMI. Ускорение компьютера Windows: подборка лучших программ для оптимизации и очистки. В данной статье я хочу рассказать, какие лучшие программы для просмотра онлайн тв следует использовать. Их достаточно много, так . С появлением в нашей жизни безлимитного интернета, ТВ приемники начали включаться все. Выбираем лучший браузер для Windows 10. Скачать программу для просмотра телевизора через интернет: более 300 каналов на русском и украинском языке, прослушивание радиостанций с хорошим битрейдом. Главное окно программы для просмотра ТВ онлайн состоит из трех областей. Программы для просмотра ТВ через интернет скачать бесплатно. Программы для просмотра ТВ через интернет - это, как правило, приложения, которые показывают каналы, которые доступны в сети как потоковое видео. Некоторые программы из этого наборы предназначены для работы с ТВ- тюнером, а некоторые со спутниковым телевидением. Однако, сейчас действительно проще смотреть каналы в интернете - качество картинки находится на довольно высоком уровне, а со скоростью интернета сейчас нет проблем у многих интернет провайдеров в России. Программы такого рода как правило состоят из привычного нам плеера, и списка каналов. Бывает так, что часть каналов можно смотреть бесплатно, а все каналы можно использовать только после оплаты. Многие программы для просмотра ТВ дают списки из тысяч каналов, при этом вы можете смотреть каналы из разных, даже самых экзотических стран, чем можно пользоваться при изучении языков. Как правило, в программе есть сортировка каналов по жанрам и странам. ![]() Программа для онлайн ТВ на компьютере: Инструкция по выбору и. Кроме того, в некоторых программах есть возможность создания списков избранных каналов. Списки каналов обновляются и поддерживаются в актуальном состоянии. В этом наборе вы также сможете найти программы для просмотра телевидения по протоколу IPTV. Часть из представленных приложений воспроизводят не только ТВ- каналы, но и радио. Иногда каналы можно не только смотреть, но и записывать. В наш цифровой век, когда в доме может даже не быть телевизора, программы для просмотра ТВ через интернет являются очень востребованными. Кроме того, для любителей Sop. Cast трансляций, в этом наборе есть программа и для этих целей. Скачать, Размер файла: 8883 KB (Версия 1.9.3.84 . Программа-напоминатель, проживающая в системном лотке, плюс статистика работы за РС и в Интернет с отображением потраченных . Программы автоматизации действия скачать бесплатно. Автоматизация действий мышкой, клавиатурой и исполнение скриптов. Это могут быть нажатия и перемещения мышкой или клавиатурой, исполнение скриптов и любые другие действия. Market - простая программа для автоматизации торговли в магазине или кафе, удаленный контроль. Преимущества и возможностиСкачать бесплатно . Получите новый топовый софт совершенно бесплатно. Загружайте последние версии лучших бесплатных программ из категории Автоматизация. Программа -напоминатель, проживающая в системном лотке, плюс статистика работы за РС и в Интернет с отображением потраченных. Замена планировщику Windows. Расширенный планировщик xStarter позволит вам более точно задавать момент запуска программы или. Программы : Система / Автоматизация. Войти на аккаунт. Автоматизация. Показывать программы: Сортировать по: С любой лицензией Бесплатная Условно-бесплатная Бесплатная (с рекламой) Демо версия Только данные Платная. Скачать бесплатно программы для Windows без регистрации и СМС. Лучшие программы для автоматизации в Windows. AutoRuns - программа для тонкой настройки и отключения автозапуска программ, сервисов, модулей, служб. Mouse Recorder Pro - программа, способная записывать действия мышки и. Программа для автоматизации любых последовательностей действий на . ![]() Бесплатные программы для автоматизации Call- центра (контакт- центра)0. Naumen Contact Center добавил поддержку мессенджеров. В новой версии Naumen Contact Center существенное развитие получил модуль Naumen Omni- Channel: расширен спектр каналов коммуникации, появилась возможность двухстороннего обмена картинками, аудио- и видео- файлами, как при работе с популярными мессенджерами, так и при обработке сообщений веб- чата. Реализован универсальный виджет «мгновенные сообщения», через который оператор может обрабатывать сообщения, поступающие из разных мессенджеров. Расширены возможности работы с сообщениями для страниц в соцсетях. Также в релизе 7. Расширены возможности получения онлайн отчетности: в частности, в отчеты добавлены онлайн показатели по неголосовым каналам. Naumen Contact Center 7. В Communi. Gate Pro появилась функциональность контакт- центра. Российские разработчики популярной в мире программной платформы объединенных коммуникаций Communi. Gate Pro выпустили новый релиз продукта, добавив в него функциональность полноценного контакт- центра. Обновленный Communi. Gate Pro позволяет заказчикам развернуть «прямо из коробки» контакт- центр с широким набором голосовых и сервисных функций, включая интерфейс супервизора и онлайн- подсказки, средства записи медиапотоков и обработки статистики вызовов, а также интеграции с системами распознавания и обработки речевых данных. Также важным является обновление интерфейса пользовательского клиента Pronto! Теперь он может поддерживать звонки непосредственно из браузера. Как и раньше, сервер поддерживает технологию с открытым исходным кодом Web. RTC для коммуникаций реального времени в среде веб- приложений. Яндекс запустил облачную платформу распознавания речи. Яндекс запустил облачный сервис Speech. Kit Cloud, при помощи которого разработчики могут встроить в свои продукты технологию распознавания речи. Так что теперь можно ожидать появления различных приложений, использующих эту технологию. В бизнес- сфере это могут быть онлайн приложения для голосового ввода текста, протоколирования встреч (например, приема пациентов в клинике), а главное - для создания интерактивных голосовых меню (IVR) в АТС и Call- центрах. Кстати, компания Oktell уже недавно встроила движок распознавания речи Яндекса в свою АТС. Также, на днях оператор Мегафон объявил о внедрении в службу поддержки электронной девушки Лены, которая распознает речь и может разговаривать с клиентами (правда, в этом случае используется не яндексовская технология). Создание таких интеллектуальных голосовых меню позволит повысить удобство для клиентов и сэкономить на количестве операторов, отвечающих на одни и те же вопросы. Phontey предлагает облачный Call- центр. Компания Phontey предлагает решение для организации колл- центра со всеми преимуществами облачных технологий. По заявлению компании, call- центр для нового клиента может быть полностью развёрнут за 3 часа. Тарификация по количеству операторов и оплата по факту позволяет мгновенно наращивать мощности в пик сезонных продаж или экономить средства в период спада активности. Полнофункциональный колл- центр с IVR, записью разговоров, predictive dialer, входящие и исходящие компании, функции CRM. Сервис построен на программном комплексе Asterisk 1. Стоимость подключения составляет 5. Абонентская плата - 1. CTI запустила Saa. S Call- центр. Компания CTI запустила новый сервис Контактный центр по запросу, который (впервые в России) построен на базе решения Cisco UCCE (Unified Contact Center Enterprise). Сервис позволит быстро разворачивать собственный контактный центр и расширять его функциональные возможности с минимальными инвестициями и оптимальной стоимостью владения. Функциональные возможности сервиса включают в себя интеллектуальное распределение входящих и исходящих голосовых и мультимедийных запросов (email, веб, чат, социальные сети, видео, обращения из приложений, развернутых на мобильных устройствах абонентов – BYOA, т. Bring Your Own Application), распределенную систему самообслуживания (голосовые меню/приложения IVR, видео- IVR для мобильных устройств и интернет- порталы самообслуживания), систему сбора и графической визуализации статистических данных, записи разговоров и контроля качества, планирования рабочих смен операторов, интеграции с CRM (CTI- интеграция), а также другие функции. В Манго- Офис добавили Call- центр. Манго Телеком добавил новый сервис в свой пакет облачных приложений Mango- Office - центр обработки вызовов. Он позволяет организовать потоковую обработку входящих звонков и исходящие маркетинговые кампании. Центр обработки вызовов значительно расширяет возможности виртуальной АТС Манго- офис, добавляя функции, связанные с мониторингом обработки обращений клиентов, управлением работой сотрудников, измерением показателей обслуживания. Звонок попадает в поле зрения ЦОВ еще на этапе прослушивания позвонившим голосового меню (IVR) или включения в очередь ожидания соединения с сотрудником, причем с помощью АОН и карточек контактов система мгновенно опознает уже известных клиентов или партнеров и отображает информацию о них вместо телефонных номеров. В IP- АТС 3. CX появился модуль Call- центр. Компания 3. CX представила модуль Call Center для своей популярной программной АТС 3. CX Phone System. Это отдельный плагин, которой обладает всем необходимым функционалом для организации корпоративного сall- центра. Информация с Call Center Module поступает в режиме реального времени в центр администрирования 3. CX My. Phone, где отображается в виде расширенной статистики. Супервизор имеет возможность управлять и контролировать поступающие в сall- центр вызовы, а также отслеживать количество отвеченных/не отвеченных вызовов, среднее и максимальное время ожидания, время нахождения агента в/вне очереди и многое другое. Официальный дистрибьютор 3. CX в России, компания ICE Partners предлагает всем пользователям 1. CX Phone System приобрести модуль Call Center со скидкой 2. Zy. XEL X8. 00. 4 интегрировали с Terrasoft Call Centre. Корпоративная система IP- телефонии Zy. XEL X8. 00. 4 прошла сертификацию для работы с Terrasoft Call Centre (модулем Terrasoft CRM). Интеграция позволяет осуществлять вызовы непосредственно из решений Terrasoft, предлагает диалоговые формы обработки вызовов с автоматическим занесением имеющейся информации о клиенте, телефонный номер которого уже есть в базе Terrasoft, а также дает возможность перевести вызов выделенному или более компетентному менеджеру вместе с заполняемой карточкой вызова. Кроме того, интеграция обеспечивает привязку записей разговоров к инцидентам, клиентам, менеджерам, договорам и бизнес- процессам, позволяет собирать статистику и осуществлять анализ вызовов через интерфейс Terrasoft. Ускоряется поиск в базе знаний информации по теме звонка, становится возможным проведение исходящих кампаний на основе клиентской базы CRM- системы и автоматизация обслуживания клиентов с помощью графического редактора сценариев обработки вызовов системы Zy. XEL X8. 00. 4. 2. Microsoft наращивает функциональность ПО для контакт- центров. Корпорация Microsoft объявила о выпуске обновленного программного обеспечения для центров обработки телефонных вызовов, расширяющего возможности общения клиентов с обслуживающими их агентами. В появившемся в мае прошлого года ПО Contact Center Framework, использовались в основном унифицированные методы доступа к приложениям, инсталлированным на ноутбуках работающих в центрах агентов. Новое ПО, получившее название Contact Center Framework (CCF), предоставляет различные способы взаимодействия, причем использование CCF не требует замены имеющихся в центрах приложений, поскольку обеспечивает интерфейсы для работы с ними. Теперь клиенты получают возможность общаться с агентами посредством электронной почты, используя Web- порталы самообслуживания, интерактивные автоответчики, а также онлайновые Internet- чаты. В первой версии CCF будет доступна, согласно Microsoft, только работа с Internet- чатами. Компания NAUMEN начала поставки Сall- центра Nau. Phone. Разработанный на основе современных технологий Сall- центр Nau. Phone был анонсирован на форуме Call. Center CRM Solutions 2. Посетителям было продемонстрировано новое решение Сall- центр Nau. Phone, которое вызвало высокий интерес со стороны корпоративных заказчиков, операторов связи и ИТ- компаний. В отличие от дорогих решений, ориентированных на потребности крупного бизнеса, Call- центр Nau. Phone создан с учетом нужд предприятий малого и среднего бизнеса. Скорость развертывания и стоимость решения, сравнимая с ценой офисной АТС, делают Nau. Phone привлекательным решением для многих российских компаний. Новое решение адресовано компаниям, сталкивающимся с проблемой приема и качественной обработки большого количества звонков клиентов. Стоимость нового решения Nau. Phone менее $1. 0 тысяч. Call- центр Nau. Phone поставляется как сервер с предустановленным ПО, развертывается на базе компьютерной сети предприятия, что позволяет начать работу сразу. Компания Infra Tele. Systems представляет новую разработку - Infra Call Center 2. Компания Infra Tele. Systems представляет новую разработку - Infra Call Center 2. В решении реализованы предложения по расширению функциональности системы. Появление новых функций обусловлено стратегией компании реализовывать решения, повышающие эффективность коммуникаций. Infra Call Center 2. Аппаратно- программный комплекс Infra Call Center 2. Как и более ранние версии, Infra Call Center 2. Заказчику оптимальное решение. Предусмотрен механизм интеграции c любыми CRM- приложениями, как на этапе автоматической обработки звонка IVR- системой, так и на рабочем месте оператора. Call. Office Vo. IP - новая разработка компании Forte- ITКомпания Forte- IT разработала систему центра телефонного обслуживания, использующего технологию передачи голоса по IP- сети (Vo. IP). Система реализует принципиально новый подход к построению Call- центров и на сегодняшний день является первой подобной разработкой среди компаний, работающих на российском рынке систем компьютерной телефонии. Лучшие программы тренировок по бодибилдингу. Главная » Занятия бодибилдингом » Программы тренировок по бодибилдингу. Друзья, всем привет. В данной статье я составил программы тренировок по бодибилдингу основанные на принципах и статьях данного ресурса. Гарантирую что, придерживаясь данных схемы вы наконец- то сможете быстро нарастить мышечную массу. На мой вигляд, построение мускулатуры – работа интеллектуальная, нежели физическая. Здесь важно все четко продумать и спланировать. И чем лучше вы это сделаете, тем лучших результатов добьетесь. Поэтому я так тщательно, готовил данный урок, в котором я расскажу и покажу абсолютно все. P. S. Если вам лень читать,что ж — оставайтесь в жопе! А для тех, кто готов уделить немного времени, для максимально быстрого будущего роста мышц, милости прошу. ЧТО ИМЕТЬ С СОБОЙ НА ТРЕНИРОВКЕ? Тренировочный дневник + ручка или фитнес- приложение для бодибилдинга Atleti. QВода (обычная без газа 1- 1,5 литра, по своему усмотрению)1)ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ДНЕВНИК (ШАГ . Рост мышечной массы – это постоянно прогрессирующая нагрузка. Для того чтоб была прогрессирующая нагрузка нужно контролировать свои рабочие веса, повторения, подходы, все записывать в дневник и видеть что да как! 2 Программы тренировок для девушек в тренажерном зале. 2.1 Тренировка для начинающих; 2.2 Тренировка для опытных; 2.3 Облегченная программа. Некоторые девушки отказываются от силовых тренировок, поскольку . Цель разминки разогреть организм, мышцы, связки и суставы и подготовить тело к силовой работе. Я составил конкретный пример тренировочной программе, СПЛИТ 5 дней в неделю (программа подойдет для опытных атлетов) новичкам, по ней нет смысла тренироваться. В данной схеме мы будем использовать такую прогрессию нагрузки (см. Допустим, в понедельник вы работаете в жиме штанги на наклонной скамье 5. В любом случае если вы сделали на одно или два или три повторения больше чем на предыдущей, то ваша задача выполнена. ВЫВОД: На той недели было 5. МЕТОД. Хорошо, мы дошли до 1. То есть 5. 0 кг на 1. Следующая прогрессия будет состоять в увеличение рабочего веса, а не повторений. После мощного силового комплекса следует перейти к программе.![]() ![]() То есть: 5. 2 кг на 6- 1. Думаю, СУТЬ вы уловили. Сделали меньше 1. Да и ещё одно вы должны использовать прогрессию нагрузок (оба метода) во всех упражнениях, а не только в жиме (это просто пример для вас). ВЫВОД: Для того что бы управлять прогрессией нагрузки (ростом мышц) НУЖНО ИМЕТЬ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ДНЕВНИК. ВОДА – просто необходима во время тренировки, ибо сухость во рту ничего хорошего вам не принесет. Наоборот может только навредить (головокружения, тошнота) не бойтесь вода не калорийна, ее можно пить сколько душе угодно (безусловно, если это простая вода, не кока кола и т. Теперь представляю вам составлений тренировочный комплекс, по дням и неделям. Я выделил 4 программы тренировок, от которых я и отталкивался: Для начинающих (3- 4 либо 2 тренировки в неделю)для среднего уровня (Сплит 3 дня в неделю)для среднего уровня и более опытных (Сплит как 3, так и 5 дней в неделю)для опытных атлетов (Сплит 5 дней в неделю)Для начинающих (3- 4 либо 2 тренировки в неделю)Начав заниматься бодибилдингом по данной программе тренировок в тренажерном зале, придерживайтесь её хотя бы месяцев 6- ть. После чего можно перейти на следующую программу тренировок. Суть данной программы тренировок в следующем: Разбиваем тело на две тренировки, используя Сплит. ![]() Сплит–в переводе с англ. Это значит, что мы будем расщеплять мышечные группы в разные дни. А именно: Так выглядит тренировочный СПЛИТ: 1- й день – Ноги, спина. Грудь плечи, руки. После каждой такой тренировки в тренажерном зале следующий день мы отдыхаем. Если вы не молоды или у вас очень нервная работа, можете, смело ставить два дня отдыха вместо одного. Без этой силовой программы он никогда бы не смог развить столь мощные Опытные атлеты часто используют скоростные упражнения, чтобы. Программа на массу должна продлиться 10 недель, после которых вновь. Сегодня я попробую сделать своеобразный ОБЗОР лучших программ тренировок в силового стресса), ТО подобрать для них НАЧАЛЬНУЮ программу. Очень опытные атлеты расщепляют тело даже на 4-6 тренировок и. Программа тренировок для эктоморфа. Недель: Индвидуальный подход Силовой мезоцикл Тренировочная программа для опытных бодибилдеров. Когда ваш покорный слуга развивал свои силовые возможности, он придерживался следующей незамысловатой программы тренировок. Одно уточнение: годится такой прием только для опытных и не боящихся травм атлетов. Понедельник — Ноги, спина. День 2. Вторник — Отдых. День 3. Среда — Грудь плечи, руки. День 4. Четверг — Отдых. День 5. Пятница — Ноги, спина. День 6. Суббота — отдых. День 7. Воскресенье- Грудь плечи, руки. И т. д. Для тех, у кого нервная работа, постоянные стрессовые ситуации, плохое питание, если вы уже в возрасте и т. В данной статье преведено лучшие программы тренировок по бодибилдингу для среднего уровня и более опытных (Сплит как 3, так и 5 дней в. ![]() Понедельник — Ноги, спина. День 2. Вторник – Отдых. День 3. Среда — отдых. День 4. Четверг — Грудь плечи, руки. И т. д. Программа и подбор упражнений. НОГИ- СПИНАРазгибание ног сидя 4х. МАХ (дабы разогреть коленные суставы)Приседания 1- 2х. Жим ногами 1- 2х. Подтягивания (если можете) или тяга вертикального блока к груди 4. Х8- 1. 2Тяга штанги в наклоне 4. Х8- 1. 2ГРУДЬ- ПЛЕЧИ- РУКИЖим штанги на наклонной скамье 1- 2х. Жим гантелей на наклонной скамье 4х. Жим штанги, стоя с груди 1- 2х. Подъем штанги на бицепс 1х. Брусья 4х. 6- 1. 2Для среднего уровня (Сплит 3 дня в неделю)Прежде всего, определитесь, продолжает, работать первая программа тренировок или нет? Если вы продолжаете прибавлять в силе и мышечной массе, то ничего менять не нужно. Это правило относится к любой тренировочной схеме. Пока комплекс физических упражнений в тренажерном зале работает, не меняйте ее. Если прогресс не виден, переходим на следующий уровень. Суть данной программы тренировок в следующем: Прокачиваем все тело за три тренировки. Тренируем спину вместе с дельтами, а грудь с руками. Для ног мы специально выделили — отдельный день (это позволит более качественно тренировать самую большую мышечную группу). Тренировочные дни (понедельник,среда,пятница или же вторник,четверг,суббота) подстраиваем под себя. Придерживайтесь данной программы до тех пор, пока есть прогресс, это очень эффективная система тренировок, которая даст вам гарантированные результаты! Выглядеть это будет примерно так: День 1. Понедельник — Ноги. День 2. Вторник — Отдых. День 3. Среда – Спина- Дельты. День 4. Четверг — Отдых. День 5. Пятница – Грудь, Руки. День 6- 7. Суббота- Воскресенье – отдых. Так выглядит тренировочный СПЛИТ: Ноги. Спина Дельты. Грудь Руки. Программа и подбор упражнений. НОГИПриседания 4х. Жим ногами лежа 3х. Разгибание ног сидя 3х. МАХ (добивающее упражнение)Подъемы на носки, стоя 3х. СПИНА ДЕЛЬТЫПодтягивания или тяга блока к груди 4х. Тяга штанги в наклоне 4х. Горизонтальная тяга 3х. Жим штанги, стоя из- за головы 3х. Протяжка(тяга штанги к подбородку, средним хватом) 3х. Отведение рук с гантелями в сторону 3х. ГРУДЬ РУКИЖим штанги, лежа на наклонной скамье 4х. Жим гантелей лежа на наклонной скамье 3х. Подъем штанги на бицепс 4х. Брусья 4х. 6- 1. 2французский жим штанги, лежа 3х. Для среднего уровня и более опытных (Подойдет Сплит как 3, так и 5 дней в неделю)Суть данной программы тренировок в следующем: Тренируем одну группу мышц на тренировках, интенсивность тренировки возрастает, ибо сил у нас больше, и мы можем полноценно поработать над конкретной целевой мышцей более тщательно. Так выглядит тренировочный СПЛИТ: Пн. РУКИПрограмма и подбор упражнений. Пн. ГРУДЬЖим штанги на наклонной скамье(3. Жим гантелей на наклонной скамье(3. Жим штанги на горизонтальной скамье 4х. Вт. СПИНАПодтягивания к груди или Тяга блока к ГРУДИ (для тех, кто не может подтягиваться)4х. Тяга штанги в наклоне 4х. Горизонтальная тяга блока 4х. Рычажная тяга 4х. Ср. НОГИПриседания со штангой на плечах 4х. Жим ногами 4х. 6- 1. Разгибание ног сидя 4х. Сгибание ног лежа 4х. Икры, стоя в тренажере 4х. Икры, сидя в тренажере 4х. Чт. ПЛЕЧИТяга штанги к подбородку средним хватом (протяжка) 4х. Жим штанги, стоя с груди 4х. Разводка гантелей в сторону (махи) 4х. Махи, стоя (3 подхода дроп- сета сначала тяжелый, средний, легкий все на 6- 1. Дроп- сеты это сеты со сбрасыванием веса. Например, берете 1. Пт. РУКИПодъем штанги на бицепс 4х. Брусья (акцент на трицепс) 4х. Молотки с гантелями 4х. Жим штанги узким хватом 4х. Особенности данных схем тренировок (см. Чем больше мышц участвует в работе, тем лучше для общего развития мышечной массы. Используем золотую середину, а именно 3- 4 рабочих подхода, после 2 разогревающих подходов (эти подходы включает в себя разминку + подводящий подход, где разминка это пустой гриф, потом добавляете вес (5. Потом добавляем ещё веса и делаем подводящий подход (уже 7. А уже потом выполняйте рабочие подходы(1. В каждом упражнение выполняется 6- 1. Исключением являются лишь икроножные мышцы (голень) где мы выполняем 1. Дело в том, что мышечный отказ должен наступать в промежутке 1. В этот интервал времени вы успеете выполнить не более 6- 1. НО в случае с икроножными мышцами (голенью) т. Вот и весь секрет повышенного количества повторений для голени. Используем ОТКАЗ (то есть последнее повторение отказное) вы уже не в состоянии завершить последнее повторение упражнения с соблюдением верной техники. ВАЖНО: отказ должен наступать в промежутке 1. Ваши действия перед ТРЕНИРОВКОЙ1)Открыть дневник тренировок и посмотреть предыдущие результаты на той неделе. После чего записать: День недели (например, Понедельник)Группу мышц (например, ГРУДЬ)Число (например. Рабочий вес, подходы, повторения (например, 5. Х 1. 0 раз Х 4 ПОДХОДА). В последнем пункте ВАЖНОпрогрессировать (смотреть предыдущие результаты на той недели, дабы знать, на сколько повышать нагрузку СЕЙЧАС. Все это делается для того что бы контролировать прогрессию нагрузки благодаря дневнику (смотрите ниже как его вести). КАК ВЕСТИ ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОКЯ считаю, этот способ самый удобный и понятный, но вы можете использовать и другие удобные для вас способы (главное чтобы вы понимали саму суть). В первый понедельник я расписал все упражнения, веса, повторы, подходы. Дабы вы понимали, ниже идет уже четкий пример того как его легко вести (но я так же добавил – тут мы используем 1- й метод, это писать не нужно, это что бы вы поняли). Понедельник: ГРУДЬ (1. Жим штанги на наклонной скамье 5. Х 6 повторов Х 4 подхода. Жим гантелей на наклонной скамье 1. Х 6 повторов Х 4 подхода. Жим штанги на горизонтальной скамье 5. Х 6 повторов Х 4 подхода. Следующий понедельник: ГРУДЬ (8. Х 1. 0 х 4. 16кг Х 1. Х 1. 0 х 4. Следующий понедельник: ГРУДЬ (1. Х 1. 2 х 4. 16 кг Х 1. Х 1. 2 х 4. Следующий понедельник: ГРУДЬ (2. Х 6 х 4. 18 кг Х 6 х 4. Х 6 х 4. 2) Сделать качественную разминку. Разминка без отягощения. В течение 5 минут, до тех пор, пока не лоб не покроется испариной. Выполняйте вращение корпусом, махи руками вверх- вниз, влево- вправо, прыжки на скакалке. Цель разминки разогреть организм, мышцы, связки и суставы и подготовить тело к силовой работе. После чего приступайте к упражнению, например, жим штанги лежа, выполняете с небольшими весами(5. Потом добавьте ещё веса и сделайте подводящий подход (уже 7. А уже потом выполняйте рабочие подходы(1. Все эти разминочные и подводящие подходы делаются для того что бы разогреться и подготовить мышцы и тяжелой силовой работе. Программа тренировок для девушек — Sport. Wiki энциклопедия. Рекомендации фитнес- тренера. Однако это заблуждение, поскольку результат справа возможен только на фоне применения анаболических стероидов. Многие женщины, выбрав план тренировок, не достигают видимых результатов поскольку не учитываются индивидуальные особенности женского организма. В частности, у девушек гораздо меньше секретируется тестостерон, поэтому они физически не могут достигнуть гипертрофии, характерной для мужского организма. С другой стороны, у женщин активно образуются такие половые гормоны, как эстрогены и прогестагены. Именно эти гормоны обеспечивают отложение жира по женскому типу. В этом плане женский организм ведет себя иначе, нежели мужской. Девушкам гораздо проще набрать вес за счет потребления большого количества мучных изделий, каш и сладостей, потому что простые углеводы легко конвертируются в жировые отложения. Но полностью отказываться от углеводов нельзя, поскольку они необходимы для роста и укрепления мышц, при этом предпочтение следует отдавать продуктам с низким гликемическим индексом. Из спортивного питания вместо гейнера предпочтительнее использовать протеин. В течение двух недель после овуляции организм женщины переходит в режим строгой экономии энергии. Это значит, что интенсивность упражнений можно снизить, а упражнения на ноги и пресс можно и вовсе исключить, поскольку они окажутся почти бесполезными. А вот в первые полмесяца после окончания менструального цикла, напротив, нагружать мышцы по максимуму. Результативность тренинга окажется высокой. Хотя в последнем признаются немногие. Это позволит вам эффективнее заниматься в тренажерном зале. Итак при составлении тренировки для начинающих - девушек, девочек и молодых женщин - следует учитывать следующие моменты. Большее количество повторений. Стандартное количество повторений на рост массы для мужчин, это 6 – 1. Однако у женщин значительно больше мышечных волокон I типа, поэтому рекомендовано для роста мышечной массы делать от 8 до 1. То есть ягодицы и бедра гораздо лучше поддаются тренировкам на массу, чем верхняя часть тела. Кроме этого, девушка с более развитым низом, чем верхом, выглядит гораздо красивее, чем наоборот. Вывод: 4. 0% - 5. На спину примерно 2. И по 1. 0% на грудь, руки и плечи. Например вы тренируетесь 3 раза в неделю и делаете 2. Значит 1. 0 упражнений на ноги и ягодицы. И по 3 упражнения на грудь, плечи и руки. Поэтому подберите упражнения и для верхней части тела тоже. Сокращение времени на отдых между подходами уменьшит общее время тренировки и увеличит ее эффективность в плане энергозатрат. Чтобы дать организму время на адаптацию, можно увеличить время отдыха между подходами до двух минут, а также уменьшить рабочий вес. Цель такого тренинга - укрепление мышц и сжигание жира. Добавьте упражнения для ног и ягодиц, если такой акцент необходимо сделать. Нет специального упражнения на грудь, которое уменьшает или увеличивает размер молочных желез. Чтобы придать мышцам под железой тонус, достаточно выполнять жим лежа, в частности жим узким хватом, который рассчитан на проработку грудных, передних дельтовидных мышц и трицепса. Это должно произойти не раньше, чем через 3- 5 месяцев после начала занятий. Для развития верхней части тела очень важно подтягиваться и отжиматься. Однако подавляющее большинство девушек не может полноценно подтягиваться, отжиматься от пола и от брусьев. Программа облегченных тренировок для последующих двух недель менструального цикла выглядит примерно так. Облегченная программа. Для сохранения мышц рекомендуется принимать протеин или аминокислоты. В основе правильной диеты должно лежать рациональное и сбалансированное питание. Такая специфика женского тела объясняется, якобы тем, что их организм сопротивляться жиропотерям, а так же через компенсаторные механизмы, заставляет увеличивать потребление энергии, для поддержания энергетического баланса. Группа ученых, под руководством P. Caudwell. А также, по всей видимости, нет достаточных доказательств, выступающих в поддержку существующей точки зрения, о существоании повышенного компенсаторного механизма в ответ на физические упражнения у женщин, по сравнению с мужчинами (бытует мнение, что женщины, в числе прочего, испытывают более острое чувство голода в ответ на физнагрузку). Существует ряд доказательств (хотя и их кол- во не является подавляющим), позволяющих предположить, что худые женщины не будут терять столько же веса как и худые мужчины в ответ на упражнения (но тут, как правило ,все завязано на то, что такие женщины, банально, меньше мужчин и слабее, и соответственно у них просто не получается выполнять такой же объем упражнений, с такой же интенсивностью, как и мужчины, а не из- за каких то специфических гендерных механизмов). В то время как мета- анализ от группы ученых под руководством Schubert MM ( Schubert MM, Desbrow B, Sabapathy S, Leveritt M. Y1. 04), не подтвердил наличие подобного механизма в ответ на упражнения у женщин. Это не означает, что отсутствует какая либо индивидуальная реакция в ответ на физические упражнения, связанная с повышенным чувством голода, но эта реакция не имеет специфической половой принадлежности. Земцова Изд.: Олимпийская лит- ра, 2. Организм женщин отличается от организма мужчин как строением тела, так и биологическими функциями. У женщин иные показатели физического развития, чем у мужчин одного с ними возраста. Общий центр массы тела (ОЦМ), играющий важную роль в механизме движения, расположен ниже, чем у мужчин. Эти особенности строения тела способствуют выполнению упражнений на равновесие с опорой на нижние конечности, но ограничивают скорость бега, высоту прыжков и др.. Так, масса сердца у женщин меньше, чем у мужчин на 1. Аналогичное соотношение наблюдается у спортсменов и спортсменок (соответственно 1. Во время выполнения максимальной физической нагрузки сердечный выброс у женщин также существенно ниже, чем у мужчин. Однако ЧСС в состоянии покоя у женщин выше, чем у мужчин на 1. Все это свидетельствует о более низких функциональных возможностях сердечно- сосудистой системы у женщин. У них отмечается частота дыхания выше, а его глубина ниже, чем у мужчин. Жизненный объем легких у женщин на 5. V0. 2max — на 5. 00—1. Тип дыхания у женщин — грудной, а у мужчин — брюшной. У спортсменок значения теста выше, но различия между данными для мужчин и женщин сохраняются. Различия физической работоспособности, прееде всего, обусловлены разными возможностями сердечно- сосудистой и дыхательной систем мужчин и женщин (табл. Изменения баланса половых гормонов формируют фазы менструального цикла (МЦ) (рис. МЦ продолжается у каждой женщины разное количество дней (2. Первую половину МЦ составляет фолликулярная фаза, продолжающаяся 1. В это время в крови преобладает фолликулярный гормон, в слизистой оболочке матки активизируются процессы пролиферации, она готовится принять оплодотворенную яйцеклетку. Заканчивается эта фаза дозреванием фолликула и его разрывом. После овуляции начинается следующая фаза — прогестероновая, которая продолжается 1. Желтое тело развивается на месте лопнувшего фолликула. В это время в матке проходит секреторная фаза, и яйцеклетка, находящаяся там, может оплодотвориться. Если оплодотворение яйцеклетки не произошло, желтое тело прекращает существовать, превращается в белое тело и наступает менструация — отторжение слизистой оболочки, сопровождающееся кровотечением. За время менструации количество эритроцитов в крови уменьшается на 1 млн в 1 мм. У многих женщин наблюдается повышенная утомляемость, раздражительность, сонливость, особенно в фазе овуляции. Наибольшая экономичность деятельности систем дыхания, кровообращения, кислородных режимов организма наблюдается во II и IV фазах МЦ, что обусловливает большую работоспособность спортсменок по сравнению с I, III и V фазами МЦ. Это проявляется индивидуально в повышении возбуждаемости, неадекватных реакциях (особенно в I и V фазах МЦ) или в ощущении апатии. II и IV фазы МЦ отличаются оптимальным психологическим фоном, возможностями самого лучшего проявления физических качеств, и потому на эти периоды можно планировать физические нагрузки наибольшего объема и интенсивности, целесообразно участвовать в соревнованиях. Она составляет примерно 8—9 % общей месячной нагрузки при ЧСС 1. В этой фазе под влиянием гормонов женского организма (их называют расслабляющими) наблюдается повышение подвижности суставов, поэтому целесообразно работать над развитием гибкости. Спортсменки должны выполнять упражнения на растягивание и расслабление, чередуя контрольные тренировочные занятия и соревнования. Если в течение первого месяца эти упражнения (в определенном объеме) проводились в предменструальной фазе, то в следующем месяце их следует планировать на период менструальной фазы. При этом рекомендуется в основном равномерный игровой метод тренировки, а также увеличение интервалов отдыха между выполнением упражнений до 4—7 %. В этой фазе не следует начинать изучение новых сложных упражнений, новых способов передвижения на лыжах и др. Тренировочные занятия должны быть направлены на развитие общей выносливости, гибкости и динамического равновесия (Еремеев, 2. Спортивная медицина, 2. Шахлина, 2. 00. 1). Она составляет около 3. ЧСС 1. 80 . В данном микроцикле целесообразно планировать тренировочные нагрузки, направленные преимущественно на развитие специальной выносливости, для чего рекомендуется использовать переменный и повторный методы тренировки. При этом физические нагрузки следует увеличивать не за счет увеличения преодоления отрезков на скорость, а за счет увеличения количества ускорений и многократных повторений четко измеренных отрезков трасс лыжных гонок. Оптимальное планирование в этой фазе больших физических нагрузок, направленных на поступательное развитие специальной выносливости, обеспечивает значительные функциональные и морфологические перестройки в организме спортсменок, нагрузки должны составлять 3. Объем силовых упражнений с большой интенсивностью в этом микроцикле следует снижать до минимума и не изучать новые элементы техники. ![]() Идеальная прошивка сохранила бы еще и серийный номер, но видимо. Народ помогите может кто сталкивался принтер xerox 3140. Прошивка принтера занимает 5 минут, делается она всего один раз, тем самым снимается защита от заправок. После прошивки, картридж можно . Пример прошивки принтера Xerox 3. Пример прошивки принтера Xerox 3. Заправка картриджей для данных моделей принтеров невозможна без предварительной прошивки устройства (прошивка делается только один раз). После прошивки принтера - Чип на картриджей не нужен! Назвать модель аппарата (Например: Samsung ML-1610, Xerox Phaser 3140). Данная программа сбрасывает счетчик и меняет систему таким образом, чтобы принтер. Отзывы покупателей о модели Xerox Phaser 3. Принтеры и МФУ — Яндекс. Маркетотличная модель. Недавно мне в руки попали два Xerox 3140, которые упорно отказывались печатать, мотивируя отказ отсутствием тонера. Возможно, кому то попадется . Опыт использования: более года. Достоинства: Хорошо работает, печатает качественно текст, перезаправляемость, кнопки с подсветкой, простота эксплуатации, надежный работает около 7 лет, много листов влезает в поддон. Недостатки: Шумноват, рядом стоит какой- то старый принтер brother, который работает значительно тише, громко и с лязгом открываются отсеки, иногда зажевывает бумагу. Комментарий: Печатаю в основном курсовые, доклады и т. Заканчивается краска, перезаправляю за 3. ![]() Брали за ~4. 00. 0обычная модель. Опыт использования: менее месяца. Достоинства: Дешево и сердито. Прошивка принтера занимает 5 минут, делается она всего один раз, тем самым снимается защита от заправок. После прошивки, картридж можно. После прошивки принтера - Чип на картриджей не нужен! Назвать модель аппарата (Например: Samsung ML-1610, Xerox Phaser 3140). Данная программа сбрасывает счетчик и меняет систему таким образом, чтобы принтер . Прошиваем принтер XEROX 3140 и избавляемся от чипа Есть. Прошиваем принтер XEROX 3140 и избавляемся от чипа Есть а можете выложить ссылки на все программы для перепрошивки? Недостатки: Шумит вначале секунд 5- 8, почему то не стал вдруг работать после переезда, а потом также вдруг заработал. Комментарий: До меня его пере- прошили на Самсунга ML- 1. Точную стоимость уточняйте у продавца. Товары в разделе «Вместе с этим покупают» подобраны автоматически. ![]() Совместимость товаров уточняйте у продавца или производителя. ![]() |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
November 2017
Categories |